Sicher auftreten – selbstbewusst handeln: Selbstverteidigung und Prävention für Frauen und Männer

Dieser Kurs vermittelt nicht nur effektive Techniken zur Selbstverteidigung, sondern legt den Fokus auch auf ein gestärktes Selbstbewusstsein und ein geschärftes Gefahrenbewusstsein im Alltag.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, bedrohliche Situationen besser einzuschätzen, frühzeitig zu reagieren und in kritischen Momenten handlungsfähig zu bleiben.
Im theoretischen Teil stehen Täterstrategien, Eskalationsverläufe, Körpersprache, rechtliche Grundlagen sowie der Umgang mit Angst im Mittelpunkt.
Der praktische Teil bietet realitätsnahe Übungen, um Schlag- und Tritttechniken sicher anzuwenden, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und in simulierten Stressmomenten handlungsfähig zu bleiben.

Ziel ist es, Hemmungen abzubauen, die eigene Stärke zu entdecken und mit klaren, lösungsorientierten Strategien mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen.